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▲多喝水多健康！水份對人體的重要性眾人皆知。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

你一天都喝多少水呢？常聽別人說，多喝水多健康，喝水到底有什麼好處呢？國外網站《Popsugar》專欄作家Jenny Sugar進行一項實驗，她試著「每天喝4公升水」並堅持3週，根據實驗結果，她分享以下3種身體的明顯改變：

1.皮膚變好

「我之前皮膚狀況並不好，一直都在跟痘痘奮戰，我發現是因為攝取奶製品及糖份，才會造成這種狀況。但自我開始攝取大量水份、3週後，我的皮膚狀況明顯改善許多。」

2.小腹消了

「一直以來，我有小腹凸出的困擾，而糖份就是元兇。我可以吃掉一整盒冰淇淋，但換來的卻是胃痛和小腹肥肉囤積。但當我開始喝很多水後，胃痛不再頻繁，小腹也沒那麼突了。我並沒有改變飲食習慣，只是多喝水而已。」

3.食慾降低

「沒進食時，我幾乎都在喝水。晚餐吃一點東西後，我就會繼續喝水，喝到晚上12點。就像專家說的，攝取大量水分確實能減低食慾，早上起床後，我立刻喝大量的水，能有效減低飢餓感，有時甚至會讓我忘了吃飯！」

▲喝水時，喝對份量及時間，更能達到身體保健的效果。（圖／達志／示意圖）

Jenny Sugar說，「這實驗真正實行起來，遠比我想像中還要困難。」實驗第一週，早上她還是常忘記喝水。晨間運動後，她會喝500cc的水、另外500cc午餐時喝，吃晚餐時必須再喝一點。但到了睡前兩小時，又必須再硬灌快2公升的水，「這讓我的胃感到不舒服，且睡到一半時，必須爬起來上4次廁所。」

實驗結束後，Jenny Sugar表示，每天喝4公升水真不是人做的事！但不得不說，多喝水對健康很有益處。現在的她，喝的水比以前更多，每天約攝取1.5至2公升的水，但只要一想到這3週內，總共跑了幾次廁所，就會開始害怕，因此她認為，喝水還是適量就好！

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！







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